AI
训练计划
从评测到执行到反馈，AI 全程陪伴你的进阶之路。基于 NTRP 水平和穿戴数据，生成专属训练方案。
三步开启专属训练
01
评测
完成 NTRP 水平测评，AI 了解你的技术基础、体能状况和训练目标。
→
02
计划
AI 生成 4 周专属训练方案，每天拆解到具体练习，附带动作说明与教学要点。
→
03
执行反馈
按计划训练，穿戴数据自动采集，AI 实时给出评分与改进建议。
四大训练维度
技术
正手
反手
发球
截击
体能
心肺
爆发力
核心
柔韧
战术
底线相持
网前进攻
发球抢攻
防守反击
心理
比赛心态
抗压能力
专注力
自信建设
五种训练场景
HOME
居家训练
无需球场，在家完成体能和基础功训练，保持状态不掉线。
BALL_MACHINE
发球机
配合发球机进行高频击球训练，提升击球稳定性和节奏感。
ON_COURT
下场实战
球场上的专项练习和模拟比赛训练，学以致用。
GYM
健身房
力量训练、核心稳定和爆发力专项，提升身体素质。
RECOVERY
恢复
拉伸放松、泡沫轴和呼吸训练，加速恢复防止受伤。
AI 反馈系统
每次训练结束，AI 教练结合穿戴数据和自评，给出全方位反馈。
智能评分
基础分 75 + 多维度加分（完成度、心率区间、动作质量），0-100 综合评分。
做得好
AI 识别训练亮点，具体告诉你哪些动作做到位了，强化正确肌肉记忆。
待改进
指出训练短板和易错动作，附带具体改进建议和针对性练习推荐。
下次建议
基于当前训练表现和疲劳度，AI 智能调整下次训练内容和强度。
模板 快速开始
8 套预设训练模板，一键开始无需等待 AI 生成，覆盖常见训练需求。
新手入门
正手强化
发球突破
体能提升
赛前备战
双打专项
居家训练
伤后恢复
模块联动
NTRP 评测联动
自动获取评测结果匹配训练难度，水平提升后自动调整计划。
穿戴设备数据
同步 Apple Watch / 华为手表训练数据，心率、击球数等自动纳入反馈计算。
成长体系积分
完成训练获取经验值和积分奖励，驱动持续训练动力。
开始你的专属训练
从零基础到进阶突破，AI 教练为你量身定制每一天的训练。