AI
訓練計劃
從評測到執行到回饋，AI 全程陪伴你的進階之路。基於 NTRP 水平和穿戴數據，生成專屬訓練方案。
三步開啟專屬訓練
01
評測
完成 NTRP 水平測評，AI 了解你的技術基礎、體能狀況和訓練目標。
→
02
計劃
AI 生成 4 週專屬訓練方案，每天拆解到具體練習，附帶動作說明與教學要點。
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03
執行回饋
按計劃訓練，穿戴數據自動採集，AI 即時給出評分與改進建議。
四大訓練維度
技術
正手
反手
發球
截擊
體能
心肺
爆發力
核心
柔韌
戰術
底線相持
網前進攻
發球搶攻
防守反擊
心理
比賽心態
抗壓能力
專注力
自信建設
五種訓練場景
HOME
居家訓練
無需球場，在家完成體能和基礎功訓練，保持狀態不掉線。
BALL_MACHINE
發球機
配合發球機進行高頻擊球訓練，提升擊球穩定性和節奏感。
ON_COURT
下場實戰
球場上的專項練習和模擬比賽訓練，學以致用。
GYM
健身房
力量訓練、核心穩定和爆發力專項，提升身體素質。
RECOVERY
恢復
拉伸放鬆、泡沫軸和呼吸訓練，加速恢復防止受傷。
AI 回饋系統
每次訓練結束，AI 教練結合穿戴數據和自評，給出全方位回饋。
智能評分
基礎分 75 + 多維度加分（完成度、心率區間、動作品質），0-100 綜合評分。
做得好
AI 識別訓練亮點，具體告訴你哪些動作做到位了，強化正確肌肉記憶。
待改進
指出訓練短板和易錯動作，附帶具體改進建議和針對性練習推薦。
下次建議
基於當前訓練表現和疲勞度，AI 智能調整下次訓練內容和強度。
模板 快速開始
8 套預設訓練模板，一鍵開始無需等待 AI 生成，覆蓋常見訓練需求。
新手入門
正手強化
發球突破
體能提升
賽前備戰
雙打專項
居家訓練
傷後恢復
模組聯動
NTRP 評測聯動
自動獲取評測結果匹配訓練難度，水平提升後自動調整計劃。
穿戴設備數據
同步 Apple Watch / 華為手錶訓練數據，心率、擊球數等自動納入回饋計算。
成長體系積分
完成訓練獲取經驗值和積分獎勵，驅動持續訓練動力。
開始你的專屬訓練
從零基礎到進階突破，AI 教練為你量身定制每一天的訓練。